Цитаты про отдых

Парк Семпионе, Милан

Парк Семпионе (Parco Sempione) в Милане — большой городской парк, который был разбит в конце девятнадцатого века на месте бывшего плаца замка Сфорца.

В парке много зелени, озеро, в котором обитают уточки, величественные платаны, дорожки для прогулок, есть места для отдыха, фонтаны, детская и баскетбольная площадки, небольшое кафе.

В парке находятся такие достопримечательности как:

— мост Маленьких Русалок или просто мост Русалок (Ponte delle Sirenette) — первый чугунный мост в Италии;

— исторический памятник Арка Мира (Arco della Pace) — триумфальная арка, один из главных неоклассических памятников Милана, расположенный в северной части парка;

— конный памятник Наполеону III (Monumento a Napoleone III);

— миланская Триеннале (La Triennale di Milano) — музей дизайна и искусства. Международное культурное учреждение, где проводят выставки, конференции и различные события искусства. Подробнее о парке Семпионе в Милане…

Как понять, какой отдых мне нужен

В когнитивно-поведенческой терапии человека учат рассматривать своё восприятие реальности как ряд гипотез. А их можно проверять. Например, если человек не пробовал заниматься каким-то делом, он не может сказать, что ему это не подходит. Но предубеждение-прогноз уже есть: «Мне будет скучно», «Мне не понравится» или, наоборот, «Будет весело». У таких предубеждений могут быть основания. Они даже могут оказаться правдивыми.

Но пока они формируются, может появиться искажение. Например, если вам однажды не понравился мастер-класс по гончарному делу, вы будете думать, что следующий раз тоже пройдёт неудачно. Но новый опыт может отличаться от прошлого. Это могут быть разные физические состояния, более вовлечённый преподаватель, лепка более простого изделия. Детали влияют на удовольствие.

Набросайте список идей для отдыха

Можно начать с того, о чём вы давно думали. Или брейнштормом записать всё, что придёт в голову, погуглить, посмотреть на опыт других людей. На этом этапе необязательно сразу выбирать и пробовать активности.

Напишите ожидания от этого отдыха

От всех или от самых приоритетных. Лучше при этом не использовать чёрно-белые оценки — скучно/весело, понравится/не понравится, а опираться на шкалу от 0 до 10 и прикинуть ожидаемый балл удовольствия.

На этом этапе можно подумать, из чего строятся такие ожидания. Поискать, нет ли подвоха в прогнозах. Например, вы решили, что прыжки на батутах вам не понравятся, потому что вы не любите активный спорт. Уверены, что это связанные вещи? Может, вы страдали, пока пытались ввести в свою жизнь пробежки, и теперь любая активность ассоциируется с болью? После таких вопросов ожидания иногда корректируются.

Попробуйте

Лучше выбрать не только занятие, с которым вы примерно знакомы, но и что-то новое. Это не обязательно принесёт яркие эмоции, задача в другом: проверить, как всё пройдёт. Как минимум вы будете знать, что такой отдых вам не подходит. Это тоже результат. Можно рассчитать риски: много ли я потеряю, если мне всё же не очень понравится это дело.

Сравните ожидания с реальностью и сделайте гибкие выводы

Не нужно заставлять себя делать вещи, которые не понравились, и мучиться

Но важно быть внимательным к суждениям, которые могут лишить хороших способов повеселиться или расслабиться

Триеннале

Триеннале. | Фото: Alejandro / Flickr.

Первая итальянская выставка, организованная Триеннале, состоялась в 1923 году в Монце. Ее целью было ознакомление с дизайнерским и прикладным искусством Италии. Успех выставки привел к строительству миланского Дворца искусств по проекту Джованни Муцио в 1933 году.

С тех пор выставочное пространство было полностью посвящено дизайну во всех его формах, а традиционный формат проведения (раз в три года) сменили продолжительные национальные и международные выставки.

В парке стоит обратить внимание на необычный фонтан «Таинственные ванны» Джорджо де Кирико, который был открыт в 1973 году во время проведения очередной выставки Триеннале. Адрес: Triennale Milano, Viale Emilio Alemagna, Милан, Италия

Адрес: Triennale Milano, Viale Emilio Alemagna, Милан, Италия.

Транспорт

Шоссе

С 2015 г., Бени-Меллаль подключен к национальной сети автомагистралей. Автомагистраль A4 протяженностью 174 километра соединяет Бени-Меллал с Беррешидом (30  км от Касабланки ) через Хурибгу , по которой Бени-Меллал находится чуть более чем в двух часах езды от экономической столицы.

В 2010 году регулярно упоминался проект внутренней автомагистрали, которая свяжет Фес с Марракешем через Бени-Меллал . Однако замедление темпов расширения марокканской сети автомагистралей, наблюдаемое с конца десятилетия, похоже, повлияло на влияние. повод для этого проекта, по крайней мере, временно.

Дорожная сеть

Бени-Меллал расположен на пересечении двух важных национальных дорог: N8 , соединяющего Агадир с Таркистом в Рифе через Марракеш и Фес , и N11, соединяющего Бени-Меллал с Касабланкой . Раньше обходя агломерацию Бени Меллала , RN8 пересекает городскую ткань города с 2000-х годов. Вдоль трассы RN8 находится самый важный в регионе автовокзал города.

Тренироваться

Продление железнодорожной линии Сиди-эль-Айди — Уэд-Зем в направлении Бени-Меллала было запланировано ONCF с тех пор.2010 г.. Однако приоритетное развитие высоких скоростей отложило реализацию проекта. В2019 г.Марокканская инжиниринговая фирма NOVEC (дочерняя компания Caisse де Depot и де Gestion был назначен) для проведения технико — экономического обоснования в отношении будущей 92 км линии (одиночный электрифицированных дорожки)  , соединяющей Khouribga с Бени Mellal через Fqih Бен Салеха .

Воздушный транспорт

Аэропорт Бени Mellal расположен в 8  км к северо — востоку от города, в городе Oulad Yaich . Модернизировано в2014 г., он имеет терминал площадью 1500  м 2 , взлетно-посадочную полосу площадью 2 493  м (подходит для среднемагистральных самолетов) с пропускной способностью 150 000 пассажиров в год.

Поскольку аэропорт Бени-Меллал имеет ограниченное количество воздушных сообщений, он наиболее известен благодаря тому, что в нем размещается развлекательный центр, который используется, в частности, для занятий парашютным спортом .

Парашютист на международных курсах парашютного спорта имени Бени Меллала.

Щелкните миниатюру для увеличения.

Квадрилатеро д’Оро

Квадрилатеро д’Оро.

Этот самый известный в мире торговый район представляет собой квартал четырехугольной формы (Золотой квадрат), ограниченный улицами Виа Монтенаполеоне, Виа Сант’Андреа, Виа делла Спига и Виа Манзони.

Он всегда ассоциировался с элегантностью и финансовым благополучием (улица Монтенаполеоне было местом, где когда-то правительство Наполеона управляло выдачей ссуд и кредитов).

Даже если у вас нет ни малейшего желания следовать стилю глянцевых обложек, витрины магазинов и рассматривающие их люди – само по себе захватывающее зрелище.

Адрес: Quadrilatero d’Oro, Милан, Италия.

Церковь Санта-Мария-деи-Мираколи-прессо-Сан-Чельсо

Церковь Санта-Мария-деи-Мираколи-прессо-Сан-Чельсо.

Фасад этой украшенной скульптурами церкви эпохи Возрождения со своим мерцающим каррарским мрамором и роскошью маньеризма мало напоминает миланский храм.

И все же после соборов Дуомо и Сант-Амброджо он занимает особое место в сердцах миланцев благодаря чудотворной фреске XV века «Мадонна с младенцем» в левом нефе.

Внутри церкви роскошные фрески таких известных итальянских художников, как Бергоньоне, Прокаччини и Аппиани, придают интерьеру живое сияние, а молодожены по-прежнему приезжают сюда и оставляют символический букет цветов, чтобы их совместная жизнь была счастливой.

Адрес: Santuario di Santa Maria dei Miracoli presso San Celso, Corso Italia, Милан, Италия.

Музей Польди-Пеццоли

Музей Польди-Пеццоли. | Фото: damian entwistle / Flickr.

В возрасте 24 лет Джан Джакомо Польди-Пеццоли унаследовал не только роскошный особняк, в котором сейчас расположен музей, но и любовь своей матери к искусству.

Во время многочисленных путешествий по Европе его вдохновила идея создания дома-музея, который должен был стать чем-то подобным Музею Виктории и Альберта в Лондоне.

Из своих апартаментов он хотел создать серию тематических залов, соответствующих знаковым периодам развития искусства (средневековье, эпоха Раннего Возрождения, барроко и т. д.).

Залы музея, наполненные известными творениями эпохи Возрождения, сами по себе тоже являются произведениями искусства.

Адрес: Museo Poldi Pezzoli, Via Alessandro Manzoni, Милан, Италия.

Что посмотреть в Дербенте и окрестностях самостоятельно?

Но кроме общего списка памятников, людей живо интересует, что посмотреть в Дербенте из достопримечательностей в окрестностях. Нередко в поисковики забивают и другой похожий запрос — что посмотреть в Дербенте за 1 день на машине.

Берег (Derbent Beach)

Начинать рекомендуется с визита на городской пляж. Свыше 90% площади берега годится для отдыха и купальных процедур. Кое-где есть скалистые участки. Сам пляж находится на востоке Дербента. Наиболее комфортные места разобрали санатории и пансионаты, берущие плату за шезлонги и зонты. Там, где камни, идеальные условия для рыбаков и дайверов. Купальное время захватывает и сентябрь.

Гора Шазбулдаг

Уже давно она почитается мусульманами. Считается, что 7 раз подняться наверх — то же, что побывать в Мекке. Простые туристы больше интересуются пейзажами и горными лугами, обледеневшими склонами. Расстояние от города составляет 120 километров. Ехать с экскурсией приятнее и безопаснее.

Ханагский водопад или Хучнинский

Высота водного каскада — 30 метров. Сам он расположен на 650 метров выше уровня моря. Внизу раскинулось озеро. Вокруг растут предгорные леса из широколиственных деревьев. Расстояние составляет 50 километров от города. Добраться до него можно на машине, по трассе едем в сторону отеля «Семейный отдых», далее 700 метров пешком.

О ней уже говорилось. Но надо дополнить, что лучшего объекта для однодневного знакомства с городом не найти.

Магалы Дербента

Старые городские кварталы бережно сохраняют дух этого места. Найти для них время обязательно надо, независимо от того, предстоит провести тут 1 или 2 дня подряд.

Турагинский природный мост

Многие туристы привыкли слышать иное название этого красивого места — Кужникский природный мост, но это глубокое заблуждение, которые мы решили исправить. Мост находится в поселении Турага Кайтагского района (Республика Дагестан). Стоит ли сюда ехать? Обязательно! Огромная каменная арка длиной 100 метров и шириной 5,5 метров зависла над долиной, отколовшись от основного массива горы.

Как добраться: едем до поселка Кужник и далее нужно пройти пешком, координаты 41.95, 47.82. Расположение указано на карте.

Как добраться до Дербента из Москвы?

Самолет

На самолете из Москвы потребуется добраться сначала до Махачкалы, а там садимся на автобус с Северо-Кавказской ППК и едем 2 часа 30 минут, стоимость билета 130 рублей. Подобрать дешевые авиабилеты поможет календарь.

Поезд

По направлению ходят два прямых и проходящих через Москву поезда, ехать придется почти 2 суток.

Номер поезда	Маршрут	Отправление	Прибытие	В пути	Примерные цены	Дата поездки
133М	Москва Павелецкая → Дербент	19:27	15:21	1 д. 19 ч.	Плацкарт 5 445 Купе 7 945

Автобус

От автостанции Теплый Стан (пр. Новоясеневский 4) в 14.00 по столичному времени каждый день отходит автобус, время в пути 40 часов. Стоимость билетов 3270руб.

Добраться самостоятельно на машине

По прямой трассе ехать придется 1942 км или 25 часов с несколькими остановками для отдыха. Потребуется 156 литров или 6670 рублей.

Штаб-квартира Фонда Фельтринелли

Штаб-квартира Фонда Фельтринелли. | Фото: cristian / Flickr.

Это первое общественное здание в Италии, построенное по проекту известного архитектурного бюро Herzog & de Meuron. Оно представляет собой комбинацию вытянутых, наклонных конструкций и внешне напоминает оранжерею.

Это неслучайно – здание построено на месте бывшего питомника, а источником вдохновения для создателей послужили длинные фермерские дома «кашина», типичные для сельских жителей Ломбардии. Благодаря сильно покатой крыше и острым углам, это здание привносит черты современности в окружающий городской район.

Адрес: Fondazione Giangiacomo Feltrinelli, Viale Pasubio, Милан, Италия.

10 ЦИТАТ: Книга Екклесиаста, или Проповедника

1.   Видел я все дела, какие делаются под солнцем, и вот, все — суета и томление духа! 

2.   И удаляй печаль от сердца твоего, и уклоняй злое от тела твоего, потому что детство и юность — суета. 

3.  Если человек проживет и много лет, то пусть веселится он в продолжение всех их, и пусть помнит о днях темных, которых будет много: все, что будет, — суета! 

4.  И сказал я в сердце моем: `и меня постигнет та же участь, как и глупого: к чему же я сделался очень мудрым?’ И сказал я в сердце моем, что и это — суета; 

5.  И возненавидел я жизнь, потому что противны стали мне дела, которые делаются под солнцем; ибо все — суета и томление духа! 

6.  Ибо человеку, который добр пред лицем Его, Он дает мудрость и знание и радость; а грешнику дает заботу собирать и копить, чтобы после отдать доброму пред лицем Божиим. И это — суета и томление духа! 

7.  Потому что участь сынов человеческих и участь животных — участь одна: как те умирают, так умирают и эти, и одно дыхание у всех, и нет у человека преимущества перед скотом, потому что все — суета! 

8.   Видел я также, что всякий труд и всякий успех в делах производят взаимную между людьми зависть. И это — суета и томление духа! 

9.  Человек одинокий, и другого нет; ни сына, ни брата нет у него; а всем трудам его нет конца, и глаз его не насыщается богатством. Для кого же я тружусь и лишаю душу мою блага?’ И это — суета и недоброе дело! 

10. Ибо во множестве сновидений, как и во множестве слов, — много суеты; но ты бойся Бога. 

***

Слово «суета» подразумевает все же, что можно суетиться и все же что-то приобрести в результате суеты. 

Однако более точно было бы перевести то, что имеет ввиду премудрый Соломон словом «тщета», то есть все попытки человека тщетны, вся жизнь человека тщетна.Какие именно поступки человека тщетны? Соломон начинает размышлять о смысле жизни: «Видел я все дела, какие делаются под солнцем, и вот, все — суета и томление духа!» (Еккл 1:14). В книге Екклесиаст очень часто встречается фраза «под солнцем» в различных вариациях. 

Что значит «делается под солнцем»? Согласно контекста всей Книги Екклесиаст, дела «под солнцем», это дела совершаемые без Бога, то есть тщетные дела, которые не приближают человека к Спасению и последующей вечной жизни.

Язычники почитали богом солнце, и Екклесиаст на протяжении всех своих размышлений сетует на языческий менталитет людей, которые не видят за ярким солнцем живого, славного, справедливого Бога. Соломон пытается сказать, что конечно, человек может жить как хочет, как будто есть только солнце, и нет справедливого Бога, но все это не так, Бог есть, и Он видит наши дела.

В конце своих размышлений Соломон приходит к выводу что же, действительно, является полезным для человека и какие дела не являются суетой, точней тщетой: «Выслушаем сущность всего: бойся Бога и заповеди Его соблюдай, потому что в этом все для человека; ибо всякое дело Бог приведет на суд, и все тайное, хорошо ли оно, или худо» (Еккл 12:13,14).

Бог не запрещает нам радоваться жизни, и нам не стоит быть унылыми. Но в то же время, нам не стоит забывать о Боге, который предлагает нам истинную счастливую жизнь, которая по настоящему утолит жажду нашей души. 

***

Трудно назвать что-то настолько разрушительное для внутреннего мира христианина, как суета и то смятение, в которое, словно в какую-то страшную, гибельную воронку она то и дело нас вовлекает. Точнее, нет — не вовлекает, нет у нее такой силы и власти. Вовлекаемся мы сами, по вполне свободному, хотя и далеко не всегда по-настоящему осознанному выбору. Читать статью полностью>>

Отдых для каждого

Короткие и красивые цитаты про отдых, который требуется каждому.

1. Отдыхать – безусловно, полезно. Кроме тех случаев, когда это вредит работе
2. Человек, который работал больше всех, заимел самое дорогое надгробие
3. Отдохнуть после работы так же полезно, как и поработать после отдыха.
4. Если тебе кажется, что у тебя совсем нет времени на отдых – то это явный признак того что тебе необходима передышка.
5. Никто не в состоянии работать бесконечно. Рано или поздно даже самому упёртому трудоголику потребуется разрядка.
6. Более всего к отдыху располагают ближайшие часов 10-12 после пробуждения
7. Интеллектуальный труд многим кажется блажью, не требующей отдыха пока они не попробуют подумать своей головой.
8. Повзрослел – это когда тебе надоедает бегать в бар после работы.
9. Отдыхать можно по-разному. Одним достаточно просто сменить занятие, а другим приходится спать
10. Ночью человек спит, а не отдыхает. Сон – это не отдых, а сон. Поэтому отдыхать нужно в процессе бодрствования.
11. Страдание бездельем – вовсе не равно отдыху. Это скорее тоже своего рода форма работы, за которую тебе не платят
12. Смех без причины – признак того, что тебе срочно нужен отпуск!

Стихи Асадова, трогающие до глубины души

Проникновенные стихи Эдуарда Асадова трогают любителей поэзии своей искренностью и душевностью. Поэт в своих стихах обращается к таким человеческим качествам, как добро, справедливость, благородство. Они просты и понятны, проникают прямо в душу.

***

Ты прекрасная, нежная женщина, Но бываешь сильнее мужчин. Тот, кому ты судьбой обещана, На всю жизнь для тебя один.

Он найдет тебя, неповторимую, Или, может, уже нашел. На руках унесет любимую, В мир, где будет вдвоем хорошо.

Ты сильна красотой и женственна И лежит твой путь далеко. Но я знаю, моя божественная, Как бывает тебе нелегко.

Тают льдинки обид колючие От улыбки и нежных слов. Лишь бы не было в жизни случая, Когда милый предать готов.

Назначеньем своим высокая, Дочь, подруга, невеста, жена, Невозможно постичь это многое, Где разгадка порой не нужна.

А нужны глаз озера чистые И твой добрый и светлый смех.

***

Как легко обидеть человека! Взял и бросил фразу злее перца. А потом порой не хватит века, Чтоб вернуть обиженное сердце!

***

Будь добрым, не злись, обладай терпеньем. Запомни: от светлых улыбок твоих Зависит не только твое настроенье, Но тысячу раз настроенье других.

***

Враги всегда активнее друзей. Не потому ль нам кажется извечно, Что подлых и завистливых людей Намного больше на планете сей, Чем прямодушных, честных и сердечных.

***

Что счастье дано тебе не навек, Не надо сетовать, человек. Когда бы нам счастье навек давалось, Оно бы буднями называлось.

***

Когда на лице твоем холод и скука, Когда ты живешь в раздраженье и споре, Ты даже не знаешь, какая ты мука, И даже не знаешь, какое ты горе.

Когда ж ты добрее, чем синь в поднебесье, А в сердце и свет, и любовь, и участье, Ты даже не знаешь, какая ты песня, И даже не знаешь, какое ты счастье!

***

Сутки. Это мало или много? Как кому! Для творческих людей, Полных дел и всяческих идей, Сутки — это краткая дорога.

У лентяев — всё наоборот: Сутки — бесконечность расстояний. Для лентяев сутки — это год, Сто пустот, желаний и зеваний.

Жить ли век, воюя и любя, Иль от праздной пошлости томиться, Всё это зависит от тебя, А точнее, от жизненных позиций!

***

— Ты меня не любишь! — молвила жена. Муж в ответ присвистнул: — Вот тебе и на!!! Если твой характер столько лет терплю… Можешь быть спокойна, дьявольски люблю!!!

Замок Сфорца, Милан

Замок Сфорца или Кастелло Сфорцеско (Castello Sforzesco) — один из главных символов истории Милана. Замок был построен в 15-м веке герцогом Миланским Франческо Сфорца, на остатках предыдущего укрепления, относящегося к четырнадцатому столетию.

На протяжении своей долгой истории замок неоднократно претерпевал значительные преобразования. В 16 и 17 веках он был одной из крупнейших цитадели в Европе. В настоящее время замок Сфорца является домом для важных культурных учреждений и туристических мест.

Расположен замок Сфорца в историческом центре Милана, на замковой площади (Piazza Castello) и символизирует собой главный вход в парк Семпионе.

В настоящее время замок отреставрирован и с распростертыми объятиями принимает гостей. С внешней стороны замка можно видеть внушительные стены и башни, а также несколько ворот, т.е. поспасть в замок можно с четырех его сторон, по мостам, перекинутым через рвы.

Перед центральным входом в замок, на пьяцца Кастелло можно видеть одноименный фонтан (Fontana di Piazza Castello), по форме напоминающий торт и в народе носящий название «Свадебный торт». Подробнее о замке Сфорца в Милане…

Индивидуальные экскурсии по Кахетии от местных жителей

Если своей машины нет, то наиболее удобный способ осмотреть эти достопримечательности и еще множество других интересных мест Восточной Грузии — это заказать авторскую экскурсию по Кахетии из Тбилиси или Телави. Вашими экскурсоводами будут местные жители – фотографы, журналисты, историки – влюбленные в свой родной край и знающие о нем практически все. Список всех доступных авторских экскурсий по Грузии и Кахетии вы можете найти в таблице ниже. Чтобы увидеть все доступные варианты, кликните «Посмотреть все».

На этапе бронирования нужно заплатить лишь 20% от общей стоимости экскурсии, остальное отдается гиду перед ее началом.

Также предлагаю почитать личные впечатления от посещения трех авторских экскурсии по Кахетии.

Полезные статьи о Грузии:

P.S. Добавляйтесь в группы в www.facebook.com/allmyworld.ru и В контакте vk.com/allmyworld.ru, а также подписывайтесь на обновления сайта по почте, чтобы следить за выходом новых статей о самостоятельных путешествиях по всему миру.

Хорошего вам отдыха в Грузии!Ваш Роман Мироненко

Парк Семпионе

Парк Семпионе. | Фото: Amanda Slater / Flickr.

На территории парка Семпионе, находящегося позади замка Сфорца, когда-то располагались охотничьи угодья герцогов рода Сфорца.

При Наполеоне начались работы по озеленению города. Первым делом французы вырубили все фруктовые деревья, а в 1891 году началось обсуждение идеи о создании огромного общественного парка.

Проект оказался невероятно успешным – миланцы всех возрастов до сих пор любят приезжать сюда, чтобы пройтись по извилистым дорожкам парка и полюбоваться декоративными прудами.

На башне из стальных труб, спроектированной Джо Понти к открытию выставки Триеннале в 1933 году, расположена смотровая площадка, где с высоты 108 метров открывается фантастический вид не только на парк, но и на весь город.

В парке находится арена Цивика – мини-колизей наполеоновской эпохи, помпезное открытие которого состоялось в 1807 году в присутствии императора.

Сооружение построено по проекту Луиджи Каноника. Гениальные инженерные решения позволяли затоплять арену водой из близлежащих каналов, чтобы инсценировать морские сражения.

Сегодня здесь проходят матчи по футболу и регби, а также финальный этап ежегодного марафона.

Адрес: Parco Sempione, Piazza Sempione, Милан, Италия.

Подразделения

В административном отношении провинция делится на следующие:

Имя	Географический код	Тип	Домохозяйства	Население (2004 г.)	Иностранное население	Марокканское население	Примечания
Бени Меллал	091.01.01.	Муниципалитет	34959	163286	113	163173
Эль-Ксиба	091.01.03.	Муниципалитет	4412	18481	3	18478
Касба Тадла	091.01.07.	Муниципалитет	8858	40898	40	40858
Зауят Шейх	091.01.13.	Муниципалитет	5378	22728	1	22727
Foum Oudi	091.03.01.	Сельская община	1404	7802	7802
Улад Гнау	091.03.03.	Сельская община	1961	11256	11256
Улад М’Барек	091.03.05.	Сельская община	3193	17578	2	17576	11906 жителей проживают в центре, называемом Улад М. Барек; 5672 человека проживают в сельской местности.
Улад Яич	091.03.07.	Сельская община	4993	27773	27773	7692 жителя проживают в центре, называемом Улад Яич; 20081 житель проживает в сельской местности.
Сиди Джабер	091.03.09.	Сельская община	3397	18678	18678	4693 жителя проживают в центре, называемом Сиди Джабер; 13985 жителей проживают в сельской местности.
Агбала	091.07.01.	Сельская община	2574	12400	12400	6300 жителей проживают в центре, называемом Агбала; 6100 жителей проживают в сельской местности.
Айт Ум Эль Бехт	091.07.03.	Сельская община	1807	9893	9893
Boutferda	091.07.05.	Сельская община	1020	6333	6333
Дир Эль Ксиба	091.07.07.	Сельская община	3626	19130	1	19129
Foum El Anceur	091.07.09.	Сельская община	2590	13795	13795
Наур	091.07.11.	Сельская община	1093	6433	6433
Тагзирт	091.07.13.	Сельская община	3712	18942	1	18941
Тануга	091.07.15.	Сельская община	2093	10874	10874
Тизи Н’Исли	091.07.17.	Сельская община	1806	10060	10060
Guettaya	091.11.01.	Сельская община	2603	14621	1	14620
Улад Юсеф	091.11.03.	Сельская община	2138	12804	1	12803
Улад Саид Л’Уэд	091.11.05.	Сельская община	2319	13618	13618
Semguet	091.11.07.	Сельская община	2035	11122	11122